Enquanto a maioria das pessoas pensam em treinar mais para emagrecer, você estará treinando melhor, focado em queimar calorias e se alimentar corretamente. 🔥
Esse combo de treinos + orientações nutricionais vão fazer você finalmente sair da inércia e começar a ver resultados na prática.
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Ei você, nadador iniciante ou avançado!
Todos nós sabemos dos benefícios da natação para uma pessoa, que vão desde posturais, cardiológicos e cardiorrespiratórios, até o emagrecimento.
Este combo é uma oportunidade única de adquirir o ebook com uma seleção de 100 treinos específicos de natação, com inovações e bastante experiência prática do autor que vive a natação há mais de 25 anos como atleta, professor e treinador. E o ebook “O seu emagrecimento começa aqui” Pelo ex -atleta da seleção brasileira e especialista Vinicius Borges.
Já é de conhecimento geral na comunidade médica, que a redução de 5 a 10% do peso, em pacientes obesos, melhora os índices do indivíduo e reverte o percentual de doença do mesmo. Sabe-se também que a fórmula mais indicada e segura para o emagrecimento sustentável é a combinação de dieta (reeducação alimentar) com adoção de uma prática de atividade física constante.
Os modelos de séries de treinos que vamos utilizar neste ebook serão dois:
1. Similar ao HIIT que vem do termo em inglês “High Intensity Interval Training” que no português seria treinamento intervalado de alta intensidade, na prática seria como fazer estímulos de altíssima intensidade com períodos curtos de descanso passivo ou ativo.
Os estudos com o treino HIIT e comprovação de sua eficácia já são bem antigos e consolidados, e muito bem aceito no mercado fitness.
2. Fat Burn. A zona-alvo conhecida hoje para queima de gordura fica entre 60% e 75% da frequência cardíaca máxima, já que nessa intensidade obtemos o benefício de melhorar o condicionamento aeróbico indicado para exercícios longos e atingimos a faixa onde predomina o consumo de gordura pelo organismo.
Bora lá? Bons treinos!
O QUE VOCÊ VAI RECEBER NESTES LIVROS:
- 100 opções de treinos focados no gasto calórico para realizar em qualquer piscina
- Orientações para uma alimentação mais saudável
- Recomendações sobre a ingestão de água, proteínas e carboidratos
- Orientações para aumentar o consumo calórico no exercício
- Suporte via whatsapp
Prazer, sou o Jota Campos,
Professor, treinador e ex atleta profissional de natação.
Formado em educação física, mestre em educação física e esportes pela USP de Ribeirão Preto, atuei como nadador representando alguns dos maiores clubes de São Paulo, participando das principais competições nacionais e internacionais.
Como nadador master conquistei diversos títulos e recordes em natação de piscina e maratonas aquáticas. Hoje atuo como treinador na área da natação, e ministro cursos de natação e educação física pelo Brasil e online.
Sou responsável também pelo canal de natação Jota Campos | Nada Melhor presente no YouTube com mais de 280 mil inscritos, no Instagram (@jotacampos_) com mais de 150 mil seguidores com conteúdo diário sobre natação.
PERGUNTAS E RESPOSTAS
- O livro é para todas as pessoas?
Não, por mais que os treinos sejam voltados também para o público iniciante, recomendamos que a pessoa já saiba nadar.
- Posso treinar em qualquer piscina?
Sim, você pode usar para treinar em qualquer piscina de qualquer metragem e adaptar os treinos se for necessário.
- Quanto tempo demora para receber o livro?
Como é um livro digital, o acesso é imediato após a compra. Você receberá um link de acesso ao livro digital em seu e-mail.
- Posso baixar e imprimir o livro?
Sim, após a compra você pode baixar o livro em formato digital e imprimi-lo, se desejar. O livro será seu para sempre.
- O que é preciso para começar os treinos?
Não é necessário nenhum tipo de material extra, mas, para uma melhor experiência recomendamos o uso de prancha e nadadeira em alguns itens descritos.